Как утолить чувство голода с наименьшими потерями для вашей фигуры? Наверное, этот вопрос не раз вертелся у вас в голове, заставляя искать компромисс между соблюдением диеты и желанием немножечко перекусить. Нет ничего проще! Как известно, находясь на диете, вы можете позволить себе небольшие исключения из правил, но желательно не более двух раз в день. Предпочтение рекомендуется отдавать фруктам (за исключением бананов и авакадо, которые содержать слишком много каллорий) и овощам. Хотите новизны и оригинальности? Тогда запишите наши рецепты и приготовьте эти вкусные и питательные напитки для вашей диеты!

1. Напиток с манго
(на порцию 200 ккал)
Нам потребуется:  1 манго, 200 мл кефира, 100 мл апельсинового сока, 1 ст.л. меда, сок лайма или лимона

Манго моем, чистим. Мякоть манго мелко режем и кладем в блендер, затем добавим кефир, сок, мед и быстро взбиваем. Готовый напиток выливаем в стакан и добавляем сок лайма по вкусу.

2. Ягодный напиток
(на порцию 185 ккал)
Нам потребуется: 100 г любых ягод (свежих или свежемороженных), 200 мл кефира, 1 ч.л. кленового сиропа (или меда), 1 ст.л. овсяных хлопьев

Ягоды моем,кладем в блендер, затем добавим кефир, сироп, овсяные хлопья и быстро взбиваем.

3. Фруктовый напиток
(на порцию 200 ккал)
Нам потребуется:  2 сливы, 1 груша, 1 яблоко, 100 мл апельсинового сока, 1 ст.л. тертых миндальных орехов

Фрукты моем, чистим, мелко режем и кладем в миксер. Добавляем сок, орехи и быстро взбиваем.

4. Овощной напиток
(на порцию 175 ккал)
Нам потребуется:  5 шт. редиса, 1 морковь, 200 мл кефира, кресс-салат или другая мелкая зелень, соль, перец, рапсовое или подсолнечное масло

Редис и морковь моем, чистим и мелко режем. В стакан наливаем кефир, добавляем овощи, мелко порезанную зелень, 1 ст.л. масла, соль и перец по вкусу.

Приятного аппетита!