Не секрет, что большинство женщин недовольно чем-то в своем внешнем виде. И очень многие во главу угла ставят проблему лишнего веса. Когда показания весов не соответствует ожиданиям, представительниц прекрасной половины человечества охватывает паника: лишние килограммы грозят разрушить личную жизнь и помешать успешной карьере. И… они ошибаются.

 

Ученые установили, что здоровье и красота женщины зависят не столько от массы тела, сколько от ее форм. Как же обрести желаемые формы, не навредив при этом своему здоровью? Попробуем разобраться.

Девяносто – шестьдесят – девяносто
В данном случае играет роль не столько установленные канонами идеальные пропорции, сколько их соотношение друг к другу. Женственная фигура предполагает четко обозначенную линию талии, а значит, придется подкачать мышцы пресса. Не пугайтесь, совсем не обязательно истязать себя в тренажерном зале, запишитесь на танец живота. Совмещая приятное с полезным: удовольствие от занятий и тренировку брюшных мышц, вы не только обретете желаемую форму, но и поправите здоровье – развитые мышцы живота помогают спине освободиться от излишней нагрузки.


Есть, чтобы жить или жить, чтобы есть?

Достаточно легкий и веселый способ «вылепить» желаемые формы с помощью танцев, конечно, понравится каждой женщине. Однако многие сталкиваются с тем, что по истечении довольно короткого срока с окончания занятий фигура начинает «расплываться». Отражение в зеркале вновь перестает радовать, талия уже не кажется столь же привлекательной… Значит, все старания напрасны? Да, если не следить за своим рационом. Никакие тренировки не помогут, если не пересмотреть свое меню. Причем необходимо понимать, что выбирать нужно не диету, а ту систему питания, которой вы будете придерживаться всю жизнь. Это не так сложно, как может показаться.

Сбалансированное питание предполагает питание 4-5 раз в день (не так уж мало, согласитесь), что помогает выработать определенный режим, который поможет контролировать массу тела. Помните, ваша цель – не похудание, а поддержание идеальных форм. Ограничить себя следует в жареном, копченом, жирном, соленом и сладком. Но без фанатизма: позволить себе кусочек пирожного за обедом вполне можно, главное – знать меру. В фавориты стоит записать низкокалорийные зерновые продукты, которые дарят энергию, овощи и фрукты, богатые витаминами, молочные продукты и блюда с высоким содержанием белка. И главное – не торопитесь проглотить еду как можно быстрее, научитесь есть с удовольствием, смакуя каждый кусочек. Помните: чем больше удовольствие от еды, тем быстрее вы наедаетесь.


Руки выше, ноги шире…

И напоследок - о физических нагрузках. Отказываться от них, безусловно, не стоит: комплекс определенных упражнений позволит вам всегда поддерживать себя в тонусе. Другое дело, что перегружать себя ни в коем случае не стоит: и результатов не добьетесь, и настроение себе испортите. Обратите внимание на такие виды спорта, как бег и плавание.
Тренировки в воде занимают существенно меньше времени, а эффект дают потрясающий: вес сбрасывается, фигура приобретает желанные формы в 2-3 раза быстрее, чем во время занятий в зале. Огромный плюс водных упражнений – безболезненность: за счет выталкивающей силы воды мышечные ощущения никогда не бывают болезненными.

Что касается бега, это кроме всего прочего, отличная аэробная тренировка, которая увеличивает порог выносливости, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, помогает сжигать лишние калории и повышает общую энергетику организма. Кроме того, выбирая для пробежки парки, вы будете больше времени проводить на свежем воздухе, что, согласитесь, тоже совсем неплохо.

Лепите свою фигуру по вашему желанию, но не стремитесь к несбыточному. И помните, быть слишком худой уже совсем немодно. В фаворе женственные округлые формы, от которых мы так долго стремились избавиться. Не стоит думать, что быть «как все» - ключ к успеху. Индивидуальность - в строении тела, в прическе, в смехе, повороте головы - вот та пресловутая «изюминка» женщины. Будьте неповторимы в своем - самом замечательном - размере!